[breadcrumb]
ข้อมูลและเทรนด์ล่าสุดเกี่ยวกับสุขภาพ การดูแลตัวเอง และนวัตกรรมชีวภาพ ครอบคลุมทุกเรื่องตั้งแต่เคล็ดลับการออกกำลังกาย โภชนาการ ไปจนถึงวิทยาการเพื่อการดูแลสุขภาพอย่างยั่งยืน ที่ ThaiBio
10 สิ่งควรรู้ก่อนไป “ประเทศเกาหลีใต้”
1. คนไทยไม่ต้องขอวีซ่าท่องเที่ยว (ชั่วคราว) ณ ปัจจุบัน คนไทยสามารถเดินทางไปเกาหลีใต้เพื่อ ท่องเที่ยวระยะสั้นไม่เกิน 90 วัน ได้โดยไม่ต้องขอวีซ่า แต่ต้องลงทะเบียน K-ETA (Korea Electronic Travel Authorization) ทางออนไลน์ก่อนเดินทางล่วงหน้าอย่างน้อย 72 ชั่วโมง (การยกเว้นชั่วคราวสำหรับไทยมีจนถึงวันที่ 31 ธันวาคม 2025) 2. เตรียมเอกสารเข้าเมืองให้พร้อม เจ้าหน้าที่ตรวจคนเข้าเมืองเกาหลีมีการคัดกรองเข้ม ควรเตรียมเอกสาร เช่น 3. เกาหลีใช้เงิน “วอน (KRW)” ควรแลกเงินวอนไว้ก่อนจากไทย หรือกดจากตู้ ATM ที่สนามบินก็ได้ ร้านค้าส่วนใหญ่ในโซลรับบัตรเครดิตได้ แต่ร้านอาหารเล็ก ๆ หรือในตลาดมักรับเฉพาะเงินสด 4. การเดินทางในโซลสะดวกสุด ๆ ระบบรถไฟใต้ดินของเกาหลีมีป้ายภาษาอังกฤษ และสามารถใช้ บัตร T-money หรือ Kakao Pay สำหรับขึ้นรถไฟ รถบัส และแม้แต่ซื้อของในร้านสะดวกซื้อได้ด้วย 5. อินเทอร์เน็ตแรงทั่วประเทศ […]
ปลดล็อกพลังของโปรตีนจากพืช: 10 แหล่งโปรตีนแสนอร่อยเพื่อไลฟ์สไตล์สุขภาพของคุณ
ในยุคที่ผู้คนหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น การมองหาอาหารที่ทั้งมีประโยชน์และยั่งยืนต่อสิ่งแวดล้อมจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญ “โปรตีนจากพืช” จึงเข้ามามีบทบาทสำคัญในฐานะแหล่งพลังงานที่ดีต่อทั้งร่างกายและโลกของเรา Gone are the days when protein was solely synonymous with meat; วันนี้แหล่งโปรตีนจากพืชหลากหลายชนิดกำลังเข้ามาแทนที่แนวคิดเดิม ๆ อย่างสวยงาม ไม่ว่าจะเป็นถั่ว ธัญพืช หรือเมล็ดพืชที่ทั้งอร่อยและดีต่อสุขภาพ บทความนี้จะพาคุณไปรู้จักกับ 10 แหล่งโปรตีนจากพืชยอดนิยม ที่จะช่วยเติมพลังให้มื้ออาหารของคุณ สนับสนุนเป้าหมายด้านสุขภาพ และทำให้ร่างกายแข็งแรงจากภายใน ไม่ว่าคุณจะเป็นวีแกนตัวยงหรือเพียงแค่ต้องการเพิ่มอาหารจากพืชในชีวิตประจำวัน แหล่งโปรตีนเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้สัมผัสศักยภาพของ “สุขภาพที่สมดุลจากธรรมชาติ” อย่างแท้จริง 🌱 ทำความเข้าใจกับโปรตีนจากพืช: คืออะไร และทำไมถึงสำคัญ ในยุคที่ผู้คนตระหนักถึงสุขภาพและสิ่งแวดล้อมมากขึ้น “โปรตีนจากพืช” จึงกลายเป็นองค์ประกอบทางโภชนาการที่สำคัญของการใช้ชีวิตอย่างยั่งยืน แต่โปรตีนจากพืชคืออะไร? และทำไมถึงเป็นที่สนใจ?โปรตีนจากพืชคือโปรตีนที่สกัดได้จากแหล่งธรรมชาติ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืช และผัก ไม่ใช่จากสัตว์เหมือนในอดีต ต่างจากโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่มักมีไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลสูง โปรตีนจากพืชมักมีไขมันไม่ดีน้อยกว่า แต่ให้ไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระมากกว่า นอกจากประโยชน์ต่อสุขภาพส่วนบุคคลแล้ว การบริโภคโปรตีนจากพืชยังช่วยลดการปล่อยก๊าซเรือนกระจก ลดการตัดไม้ทำลายป่า และใช้น้ำน้อยกว่าการเลี้ยงสัตว์อีกด้วย […]
🍽️ 6 อาหารจีนเมนูเด็ดต้องกินให้ครบเมื่อไปเฉิงตู!
อาหารจีนมีรากวัฒนธรรมยาวนานหลายพันปี แต่ละเมนูสะท้อน ศิลปะ + ภูมิปัญญา + ความละเอียดของเชฟ ถ้าได้ไปเฉิงตู อย่าพลาดตามลิสต์นี้ให้ครบ! 1️⃣ 梅菜扣肉 — หมูสามชั้นอบตุ๋นผักดองเม่ยไฉ หมูสามชั้นตุ๋นจนเนื้อนุ่มฉ่ำ ผสานรสเค็มหวานจากผักดอง✅ ทานกับข้าวสวยคือที่สุด 2️⃣ 烤鸭 — เป็ดปักกิ่ง / เป็ดย่าง ขึ้นโต๊ะระดับจักรพรรดิ หนังกรอบ เนื้อนุ่ม ชูรสด้วยซอสถั่วหวาน✅ ต้องห่อกับแป้งบางและต้นหอม 3️⃣ 生菜 — ผักกาดหอมเสิร์ฟคู่ซอสหรือเนื้อ แม้จะเป็นพระรอง แต่สำคัญสุด ๆ ช่วย ตัดเลี่ยน + เพิ่มสัมผัสกรอบสด✅ นิยมใช้ห่อเนื้อผัดซอส 4️⃣ 烧鹅 — ห่านย่างสไตล์กวางตุ้ง รสเข้มข้นกว่าเป็ดย่าง หนังกรอบหอมเครื่องเทศ✅ นิยมเสิร์ฟพร้อมซอสหวาน 5️⃣ 糖醋菊花鱼 — ปลาเหงือกดอกไม้ซอสเปรี้ยวหวาน จัดทรงเนื้อปลาทอดเป็นรูปดอกเบญจมาศรสหวานเปรี้ยวสดชื่น กินง่าย✅ เป็นเมนูถ่ายรูปสวยทั้งโต๊ะชม 6️⃣ 馍 […]
🏔️ภูเขาสี่ดรุณี สวิตเซอร์แลนด์แห่งเสฉวน ธรรมชาติอลังการที่ต้องไปเห็นด้วยตา!
ถ้าคุณหลงรักบรรยากาศภูเขาหิมะ ป่าเขียวชอุ่ม ทะเลสาบสะท้อนฟ้า และหมู่บ้านแบบทิเบต ภูเขาสี่ดรุณี (Four Sisters Mountain / Siguniang Shan) คือหนึ่งในจุดหมายที่ต้องมาเช็คอินให้ได้ในชีวิต! ตั้งอยู่ในมณฑลเสฉวน ประเทศจีน ที่นี่มีฉายาว่า “สวิตเซอร์แลนด์แห่งเอเชีย” เพราะความงดงามระดับภาพถ่ายยังไม่อาจเก็บได้ครบ 🌄 ไฮไลต์ห้ามพลาด ไฮไลต์ รายละเอียด ภูเขาสี่ดรุณีทั้ง 4 ยอด สูงสุดเกิน 6,000 ม. “สาวงามผู้สูงเสียดฟ้า” ทิวทัศน์ระดับ World-Class หุบเขาหิมะ ธารน้ำแข็ง ป่าสนและลำธารสีฟ้าใส หมู่บ้านทิเบต เรียบง่าย น่าหลงใหล พร้อมวัฒนธรรมเฉพาะถิ่น เส้นทางเดินป่าครบทุกระดับ มือใหม่–ระดับโปร เลือกเส้นทางได้ตามใจ จุดถ่ายรูปล้านไลก์ ทุ่งสีทองในฤดูใบไม้ร่วงและหิมะขาวในฤดูหนาว 🚶♂️ เส้นทางยอดนิยม เส้นทาง ระยะเวลา เหมาะกับใคร จุดเด่น 📍Shuangqiao Valley 1 วัน สายชิล มีรถพาเที่ยวหลายจุด 📍Changping […]
5 สัญญาณเตือนที่ผู้สูงอายุไม่ควรมองข้าม — ถึงเวลาต้องเสริมวิตามินแล้ว!
ผู้สูงอายุควรใส่ใจสุขภาพเป็นพิเศษ! ค้นพบ 5 สัญญาณเตือนสำคัญที่บ่งบอกว่าคุณอาจต้องการวิตามินเพิ่ม เพื่อคงความอ่อนเยาว์ เสริมภูมิคุ้มกัน และบำรุงสุขภาพแบบองค์รวม พร้อมคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
รู้ไหม? วิตามินช่วยเรื่องภูมิแพ้ได้นะ
ค้นพบวิตามินและสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามิน C, D, ซิงค์, เควอซิทิน ที่ช่วยลดอาการภูมิแพ้ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณภาพสูง เริ่มสร้างแบรนด์กับ iBio ผู้นำ OEM/ODM วิตามิน
ฮาร์บินมีอุณหภูมิติดลบกี่องศา? สภาพอากาศ ฤดูกาล และเคล็ดลับเที่ยว
ฮาร์บิน (Harbin) เมืองหลวงของมณฑลเหอหลงเจียง (Heilongjiang) ทางภาคตะวันออกเฉียงเหนือของจีน มีชื่อเสียงเรื่อง “เมืองน้ำแข็ง” (Ice City) เพราะฤดูหนาวที่หนาวเย็นจัด ปกคลุมด้วยหิมะและน้ำแข็ง อุณหภูมิในฤดูหนาวมักติดลบหลายองศา ทำให้เป็นจุดหมายที่นักท่องเที่ยวไม่ควรพลาดถ้าชอบบรรยากาศเย็นจัด อัปเดตอากาศปัจจุบันของฮาร์บิน ฤดูหนาวในฮาร์บิน: อุณหภูมิโดยเฉลี่ยและจุดต่ำน้อยที่สุด เดือน อุณหภูมิเฉลี่ยกลางวัน อุณหภูมิเฉลี่ยกลางคืน / จุดต่ำสุด มกราคม ประมาณ −17.3°C กลางคืนอาจต่ำกว่า −20°C และบางปีถึง −30°C กุมภาพันธ์ ยังหนาวจัด คล้ายกับมกราคม ต่ำมากในช่วงกลางคืน ฤดูร้อน (กรกฎาคม) ประมาณ 23.7°C กลางคืนอาจเย็นหน่อย แต่ไม่น่าเป็นลบ จากข้อมูลภูมิอากาศย้อนหลัง: ทำไมฮาร์บินถึงหนาวจัด? เคล็ดลับเตรียมตัวเมื่อไปฮาร์บินในฤดูหนาว สรุป ฮาร์บินมีอุณหภูมิ ติดลบอย่างชัดเจน โดยเฉพาะในเดือนมกราคมถึงกุมภาพันธ์ ซึ่งอาจอยู่ที่ประมาณ −20 ถึง −30 °C หรือบางปีอาจต่ำกว่านั้น ถึง −40 °C ได้ […]
ครีมลดริ้วรอยใช้ตอนไหนดีที่สุด? เคล็ดลับการทาให้เห็นผลไว
ค้นพบเวลาที่ดีที่สุดในการทาครีมลดริ้วรอย (กลางวัน vs. กลางคืน) พร้อมเทคนิคการเลเยอร์และส่วนผสมสำคัญ เช่น เรตินอล ไฮยาลูรอนิค เพื่อผิวเรียบเนียน กระจ่างใส ริ้วรอยจางลง เห็นผลไว
ขาดวิตามินอะไรที่ทำให้ผมร่วง? ปัญหาเกี่ยวกับผมที่คุณอาจมองข้ามไป
ค้นหาวิตามินและแร่ธาตุสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพผมและการหลุดร่วง เรียนรู้บทบาทของวิตามิน D, B, E, ธาตุเหล็ก, สังกะสี และวิธีป้องกันผมร่วงด้วยโภชนาการที่ถูกต้อง